久しぶりにのんびり(^^♪【ミーシャ☆さんの健康管理カラダカラノート】

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17年04月16日（日）

久しぶりにのんびり(^^♪
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久しぶりにスキーに行かない週末。
ダンナは朝からお仕事へ。頑張れー。
という訳で、母とランチの予定です。
手土産に紅茶のシフォンケーキを焼きました。
今日は大きな気泡も入らず上出来の焼き上がり♪
昨日焼いたくるみレーズンパンも持っていこう。
いいお天気でお出かけ日和です。行ってきます('◇')ゞ

【今日の運動】
☆朝☆
腿裏とお尻の筋トレ:うつ伏せから後ろ脚上げ1分×3セット
腹筋:足上げクランチ20回×3セット
☆夜☆
後ろ脚上げ1分×5セット
足上げクランチ20回
エアロバイク30分

【朝ごはん】
くるみレーズンパン　バター
ウインナーとレタスのスープ
カフェオレ
【間食】
紅茶のシフォンケーキ
カフェオレ
【昼ごはん】
母とランチ♪
回転寿司へ
【晩ごはん】
釜揚げうどん
プチトマト 焼き油揚げ
【記録グラフ】
体脂肪率
27.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
51.1kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
ふんわりタオルちゃん 2017/04/16 15:10 
シフォンケーキって、なんであんな美味しいんでしょうか(^ー^)
 ミーシャ☆ 2017/04/16 15:34 
少ない材料で出来るしホント助かります(^-^)
生クリームを添えると、これまた美味しいんですよねー。
Eli！ 2017/04/16 18:41 
美味しそうに出来てますねぇ～。
紅茶のシフォンかぁ・・・何だか優雅な時間が過ごせそうですね＊
 ミーシャ☆ 2017/04/16 20:49 
いやいや、回転寿司ランチでの昼飲みで酔っぱらいました( ￣▽￣)♪
,kyu@ 2017/04/17 14:16 
シフォン焼けるんですねすごいなぁ
お母様も喜んだことでしょう
 ミーシャ☆ 2017/04/18 07:25 
はい、喜びました(^-^)
母の日にまた持っていこう♪
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