1kg=7200kcal【ミーシャ☆さんの健康管理カラダカラノート】

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17年05月21日（日）

1kg=7200kcal
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脂肪を1kg減らすためには7200kcal消費しないといけないとか。
エアロバイクを毎日45分(240kcal)こげば、30日で1kg消費。
うーん、脂肪を増やすのは容易いけど減らすのは大変だ。。。
でも、今日からちょっと頑張ってみます('◇')ゞ

賞味期限が切れそうだったので、お昼に非常食の山菜おこわを食べてみました。
α米も結構美味しいものですね♪

【今日の運動】
エアロバイク45分
(1kg減まで、あと6960kcal)
【朝ごはん】
くるみレーズンパン バター
スープ/竹輪・小松菜・白菜
ヨーグルト/リンゴジャム
コーヒー/ブラック
【昼ごはん】
山菜おこわ
【間食】
フルグラ+牛乳
カフェオレ
【晩ごはん】
素麺 焼き栃尾揚げ
キャベツのごま和え
大根の皮とジャコのきんぴら
赤ワイン

【記録グラフ】
体脂肪率
27%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
52.3kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
,kyu@ 2017/05/21 22:37 
7000カロリー！
 ミーシャ☆ 2017/05/22 06:46 
気が遠くなる数字です(^^;
ふんわりタオルちゃん 2017/05/22 05:29 
リバウンドばかりしたからか、
年のせいか、ちょっと運動しても
結果に繋がらないこと増えました。あはは。
 ミーシャ☆ 2017/05/22 06:47 
そうなんですよね。
昔はちょっとの頑張りですぐ落とせたんですけどね。
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