腰痛が悪化してきた【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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17年06月20日（火）

腰痛が悪化してきた
< どんな返事が来るか... 　｜　更なる腰痛悪化 >
【朝ごはん】
　ごはん、じゃがいもねぎ味噌汁、粒うに　８：００
【昼ごはん】
　チャーハン、バナナ　１２：４５
【間食】
　バナナ　１５：００
【晩ごはん】
　カレーライス、ヨーグルト、バナナ　２０：１５
【夜食】

【今日の感想】
　天気が悪くなるからか、腰痛、肩こりが悪化している。座る姿勢悪い。
　スーパー銭湯で湯治をやってみる。３年間以上苦しんでいる腰痛を何とか
　治したい。

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
120回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
30分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		エクササイズ　山佐
3.7
エクササイズ　山佐（） のグラフ
 		ジョギング歩数
477歩
ジョギング歩数（歩） のグラフ
パワーウォーキング歩数
5809歩
パワーウォーキング歩数（歩） のグラフ
 		体脂肪燃焼量
39.2g
体脂肪燃焼量（g） のグラフ
 		消費カロリー合計
2389kcal
消費カロリー合計（kcal） のグラフ
活動カロリー
656kcal
活動カロリー（kcal） のグラフ
 		歩行距離
6.29km
歩行距離（km） のグラフ
 		ダンベル（腕）
120回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
腕立て伏せ
3回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
65回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
5.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
7995歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
10回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
250回
腹筋（回） のグラフ
体脂肪率
18.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.9kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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