更なる腰痛悪化【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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17年06月21日（水）

更なる腰痛悪化
< 腰痛が悪化してきた 　｜　腰痛悪化するも、徹... >
【朝ごはん】
　トースト、ヨーグルト、コーヒー、バナナ２　８：００
【昼ごはん】
　カレーうどん、ごはん　１３：３０
【間食】
　バナナ　１５：００
【晩ごはん】
　ごはん、しめじ入りチーズオムレツ、きゅうりキャベツサラダ　２０：３０
【夜食】

【今日の感想】
　朝から大雨。朝から腰の調子が悪い。夕方にかけてひどくなり、痛みに怒りを
　覚えるほど。じっくり風呂に入ると、痛みは引く、そこでストレッチする。しかし
　寝るころにはまた痛くなる。何をすればよくなるのかわからない。ぎっくり腰発症
　から、３年半以上経過し、その間こんな状態。

【記録グラフ】
エクササイズ　山佐
2
エクササイズ　山佐（） のグラフ
 		パワーウォーキング歩数
3531歩
パワーウォーキング歩数（歩） のグラフ
 		体脂肪燃焼量
22g
体脂肪燃焼量（g） のグラフ
消費カロリー合計
2239kcal
消費カロリー合計（kcal） のグラフ
 		握力グリップ　２５ｋｇ
120回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
40分
柔軟体操（分） のグラフ
ジョギング歩数
0歩
ジョギング歩数（歩） のグラフ
 		活動カロリー
521kcal
活動カロリー（kcal） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		歩行距離
4.5km
歩行距離（km） のグラフ
 		ダンベル（腕）
120回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
55回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
7.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
5788歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
10回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
500回
腹筋（回） のグラフ
体脂肪率
17.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
67.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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