腰痛悪化するも、徹底的な股関節ストレッチで多少楽になる【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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17年06月22日（木）

腰痛悪化するも、徹底的な股関節ストレッチで多少楽になる
< 更なる腰痛悪化 　｜　残念な知らせが届く >
【朝ごはん】
　トースト、ヨーグルト、コーヒー、バナナ　７：５０
【昼ごはん】
　冷やし中華　１３：３０
【間食】
　白くまアイス、バナナ　１５：３０
【晩ごはん】
　ごはん２、玉ねぎスープ、豚テキ、もやし、きゅうりちくわマヨネーズサラダ、カツオたたき　１９：４０
【夜食】

【今日の感想】
　腰の調子が更に悪くなり、コルセットが離せない。風呂も効果あまりなく、
　苦しんでいたが、股関節のストレッチを１時間以上やったら、なんとなく
　快方に向かっている。（就寝直前）明日の朝は、どうなっているのか？
　天気回復したので、７．４ｋｍウォーキング実施。腰痛改善に、ウォーキング
　がいいのか悪いのかよくわからないけど続けている。

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
120回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
60分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		エクササイズ　山佐
8.2
エクササイズ　山佐（） のグラフ
 		ジョギング歩数
0歩
ジョギング歩数（歩） のグラフ
パワーウォーキング歩数
14323歩
パワーウォーキング歩数（歩） のグラフ
 		体脂肪燃焼量
89.5g
体脂肪燃焼量（g） のグラフ
 		消費カロリー合計
2667kcal
消費カロリー合計（kcal） のグラフ
活動カロリー
907kcal
活動カロリー（kcal） のグラフ
 		歩行距離
12.32km
歩行距離（km） のグラフ
 		万歩計
15817歩
万歩計（歩） のグラフ
ダンベル（腕）
520回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
20回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		スクワット
10回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
40回
腹筋（回） のグラフ
体脂肪率
19.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.5kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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