残念な知らせが届く【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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17年06月23日（金）

残念な知らせが届く
< 腰痛悪化するも、徹... 　｜　バランス保つのが難... >
【朝ごはん】
　トースト、ヨーグルト、レモンティー、冷凍バナナ、ハッシュドポテト　８：００
【昼ごはん】
　ねぎチャーハン　１４：００
【間食】
　パリパリバーアイス　１５：００
【晩ごはん】
　かつ丼（かつさと）１９：３０
【夜食】

【今日の感想】
　小林真央さんの訃報と個人的な残念な知らせが重なった。個人的な残念な知らせも
　結構ショックだった。若い人が競争相手に出てきたら勝てないなぁ。股関節ストレッチ
　が効いたか、腰痛は多少良かった。左股関節がとにかく硬い。靴底の減り方から見て
　右足はがにまた、左足はうちまた、ここの歪みが腰痛原因かも。明日また様子を見てみたい。

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
120回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
60分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		エクササイズ　山佐
10.3
エクササイズ　山佐（） のグラフ
 		ジョギング歩数
355歩
ジョギング歩数（歩） のグラフ
パワーウォーキング歩数
17262歩
パワーウォーキング歩数（歩） のグラフ
 		体脂肪燃焼量
110.1g
体脂肪燃焼量（g） のグラフ
 		消費カロリー合計
2870kcal
消費カロリー合計（kcal） のグラフ
活動カロリー
1090kcal
活動カロリー（kcal） のグラフ
 		歩行距離
15.3km
歩行距離（km） のグラフ
 		ダンベル（腕）
80回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
20回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
7.25時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
19522歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
10回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
80回
腹筋（回） のグラフ
体脂肪率
18.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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