ウォーキング再開で腰痛治癒目指す【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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17年09月21日（木）

ウォーキング再開で腰痛治癒目指す
< 腰痛再発 　｜　腰痛対策　股関節を... >
【朝ごはん】
　トースト、マーガリン、つぶあん、コーヒー牛乳、ヨーグルト、ブルーベリージャム、冷凍バナナ　８：００
【昼ごはん】
　チャーハン、冷奴、冷凍バナナ　１２：３０
【間食】
　みたらし団子　１５：００
【晩ごはん】
　キーマカレーライス、レンコンあられ　２０：００
【夜食】
　冷凍バナナ　１：００
【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
40分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		サイクリング
0km
サイクリング（km） のグラフ
 		エクササイズ　山佐
6.5
エクササイズ　山佐（） のグラフ
ジョギング歩数
0歩
ジョギング歩数（歩） のグラフ
 		パワーウォーキング歩数
11447歩
パワーウォーキング歩数（歩） のグラフ
 		体脂肪燃焼量
71.5g
体脂肪燃焼量（g） のグラフ
消費カロリー合計
2561.5kcal
消費カロリー合計（kcal） のグラフ
 		活動カロリー
811.5kcal
活動カロリー（kcal） のグラフ
 		歩行距離
10.33km
歩行距離（km） のグラフ
ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
20回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
13273歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
15回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
18%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.8kg
体重（kg） のグラフ
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