腰痛再発【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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17年09月20日（水）

腰痛再発
< 生活のリズムが戻せ... 　｜　ウォーキング再開で... >
腰痛が再発。前日にお米を持ったこと　か　天候の変化が原因か？
スーパー銭湯に行ったが、治癒せず。私の持論は、接骨院や整形外科
では慢性腰痛は治らない。。ウォーキングやストレッチ特に股関節の
ストレッチで治ると思う。ウォーキング（犬の散歩）をやったが、その時は
痛くない。ストレッチもだいぶやった。痛みはまだ残る。寝る姿勢も関係
していると思うので、横向きでコルセット付で寝よう。あと１週間で治したい。

【朝ごはん】
　トースト、マーガリン、つぶあん、コーヒー、ヨーグルト、イチゴジャム　８：３０
【昼ごはん】
　鉄板ナポリタン、ナスお浸し（竜泉寺の湯）　１２：１５
【間食】
　アイス　１６：００
【晩ごはん】
　ご飯２、手羽先ピーマン煮、じゃが糸こんにゃく玉葱煮　２０：００　
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
80回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
60分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		サイクリング
0km
サイクリング（km） のグラフ
 		エクササイズ　山佐
3.9
エクササイズ　山佐（） のグラフ
ジョギング歩数
0歩
ジョギング歩数（歩） のグラフ
 		パワーウォーキング歩数
7036歩
パワーウォーキング歩数（歩） のグラフ
 		体脂肪燃焼量
43.9g
体脂肪燃焼量（g） のグラフ
消費カロリー合計
2307.9kcal
消費カロリー合計（kcal） のグラフ
 		活動カロリー
583kcal
活動カロリー（kcal） のグラフ
 		歩行距離
7.37km
歩行距離（km） のグラフ
ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
40回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
9470歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
15回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
200回
腹筋（回） のグラフ
 		   
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