生活のリズムが戻せていない【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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17年09月19日（火）

生活のリズムが戻せていない
< 洗車が楽しかった 　｜　腰痛再発 >
【朝ごはん】
トースト、マーガリン、つぶあん、コーヒー牛乳、ヨーグルト、ブルーべりージャム　８：３０
【昼ごはん】
　白菜入りかけうどん、冷奴　１２：３０　
【間食】

【晩ごはん】
　ご飯、ぎょうざ、焼売、きゅうり、あおさ味噌汁、納豆　２０：３０
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
30分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		サイクリング
0km
サイクリング（km） のグラフ
 		エクササイズ　山佐
3.5
エクササイズ　山佐（） のグラフ
ジョギング歩数
0歩
ジョギング歩数（歩） のグラフ
 		パワーウォーキング歩数
6342歩
パワーウォーキング歩数（歩） のグラフ
 		体脂肪燃焼量
39.6g
体脂肪燃焼量（g） のグラフ
消費カロリー合計
2491.2kcal
消費カロリー合計（kcal） のグラフ
 		活動カロリー
748.2kcal
活動カロリー（kcal） のグラフ
 		歩行距離
8.13km
歩行距離（km） のグラフ
ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
20回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
5.25時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
10441歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
15回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
160回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
19%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
69.1kg
体重（kg） のグラフ
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