洗車が楽しかった【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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17年09月18日（月）

洗車が楽しかった
< なかなか台風がこな... 　｜　生活のリズムが戻せ... >
天気が良かったので、エリシオン洗車。１１歳なので、だいぶ塗装が
痛んでいた。ワックス２度塗り。いつのまにか２時間半経っていた。
その後、川べりを愛犬と散歩。陽が短くなったので、帰りは真っ暗。

【朝ごはん】
　トースト、メープルジャム、マーガリン、ヨーグルト、ブルーベリージャム、コーヒー牛乳、冷凍バナナ　１０：００
【昼ごはん】
　焼きそば、ごはん　１３：３０
【間食】

【晩ごはん】
　ご飯、とき卵スープ、鮭ムニエル、キャベツ温野菜、きゅうり　２０：００
【夜食】
　冷凍バナナ　１：００
【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
30分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		サイクリング
0km
サイクリング（km） のグラフ
 		エクササイズ　山佐
3.8
エクササイズ　山佐（） のグラフ
ジョギング歩数
26歩
ジョギング歩数（歩） のグラフ
 		パワーウォーキング歩数
6856歩
パワーウォーキング歩数（歩） のグラフ
 		体脂肪燃焼量
43g
体脂肪燃焼量（g） のグラフ
消費カロリー合計
2576.1kcal
消費カロリー合計（kcal） のグラフ
 		活動カロリー
824.7kcal
活動カロリー（kcal） のグラフ
 		歩行距離
7.38km
歩行距離（km） のグラフ
ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
20回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
8.25時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
9478歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
15回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
120回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
17.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
69.2kg
体重（kg） のグラフ
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