すっきり感が【マスードさんの健康管理カラダカラノート】

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17年09月24日（日）

すっきり感が
< 焼酎から濃い味へ 　｜　缶ビールの量が問題... >
【今日の調子】
朝早く起きすぎだが、寝起きはよい。もっと寝たい感がない。頭も妙にすっきりしている。
深呼吸すると指先がピリピリする感じがかなり減っているのがわかる。
小さなストレスを感じる手前で、それを察知し抑えられる感じ。
筋トレシャツも脱げていなかった。
【今日のできごと】

【不安に感じたこと】
すっきり感の割には、体重がへっていない。便秘気味。
【気をつけたこと】

【今日の感想】

【記録グラフ】
腹筋ローラー
4回
腹筋ローラー（回） のグラフ
 		体脂肪率
28.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2073kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
77.7kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
MEGMILK 牛乳（1人前） 133 kcal
カゴメ スルフォラファン（1人前） 3 kcal
ハナマルキ 味噌汁（1人前） 29 kcal
目玉焼き（2人前） 187 kcal
夢次郎のおはぎ おはぎ（1.1人前） 198 kcal
12時
ザバス ミルクプロテイン（1人前） 100 kcal
ローソン ブランブレッド（1人前） 219 kcal
帝国ホテル マーガリン（1人前） 74.6 kcal
きゅうり（漬け物）（1人前） 0.8 kcal
カスミ チョレギサラダ（1人前） 104 kcal
13時
タカラ 玄米黒酢（1人前） 7.1 kcal
14時
明治屋 国産鶏砂肝の粗挽き黒胡椒味（1人前） 39 kcal
18時
なとり あたりめ（1人前） 50 kcal
ステーキ宮 ステーキ宮のたれ（0.2人前） 9 kcal
カスミ 牛肉肩ロース（1.2人前） 288 kcal
ジェラール ブルーチーズ（0.3人前） 121 kcal
明治屋 国産鶏砂肝の（1人前） 39 kcal
レンコンのきんぴら（0.5人前） 37.2 kcal
ゴボウとニンジンのきんぴら（0.5人前） 35.6 kcal
麒麟 濃い味（1人前） 66.5 kcal
21時
麒麟 濃い味（5人前） 333 kcal
  2073 kcal
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