腰痛とのつきあい【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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17年09月25日（月）

腰痛とのつきあい
< 昼まで寝てしまった 　｜　１０月は東京研修で... >
お墓の管理費、健康保険への書類発行への問い合わせを行う。
朝から腰痛がひどくなったが、ウォーキングを実施して多少良くなる。
耳鼻科でアレルギー性鼻炎の薬をもらう。院外処方なので、診察と
薬（２週間分）で、３２００円。高いなぁ。我が家は持病が多く、
今年も１０万円を軽く突破してしまいそう。

【朝ごはん】
　トースト、マーガリン、レモンティ、ヨーグルト、イチゴジャム　７：４５
【昼ごはん】
　五目御飯、鶏照り焼き、コロッケ、ゴボウ、玉子焼き（カネスエ弁当）、冷奴　１４：００
【間食】
　
【晩ごはん】
　ご飯２、ポークピカタ、キャベツ、つみれもやし白菜スープ、わらびもち、パイナップル　２０：００
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
120分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		サイクリング
0km
サイクリング（km） のグラフ
 		エクササイズ　山佐
6.1
エクササイズ　山佐（） のグラフ
ジョギング歩数
252歩
ジョギング歩数（歩） のグラフ
 		パワーウォーキング歩数
10503歩
パワーウォーキング歩数（歩） のグラフ
 		体脂肪燃焼量
67.2g
体脂肪燃焼量（g） のグラフ
消費カロリー合計
2564.2kcal
消費カロリー合計（kcal） のグラフ
 		活動カロリー
813.9kcal
活動カロリー（kcal） のグラフ
 		歩行距離
10.11km
歩行距離（km） のグラフ
ダンベル（腕）
200回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
20回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
5.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
12919歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
17.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.6kg
体重（kg） のグラフ
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