１０月は東京研修で単身赴任状態【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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17年09月26日（火）

１０月は東京研修で単身赴任状態
< 腰痛とのつきあい 　｜　腰痛の原因 >
【朝ごはん】
　トースト、チーズ、つぶあん、コーヒー牛乳、ヨーグルト、ブルーベリージャム、冷凍バナナ　８：３０
【昼ごはん】
　かまぼこネギかけうどん、冷奴、冷凍バナナ　１３：００
【間食】
　
【晩ごはん】
　ちらし寿司、おすまし　２０：１５
【夜食】
　冷凍バナナ　１：００
【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
120分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		サイクリング
0km
サイクリング（km） のグラフ
 		エクササイズ　山佐
6.6
エクササイズ　山佐（） のグラフ
ジョギング歩数
119歩
ジョギング歩数（歩） のグラフ
 		パワーウォーキング歩数
11439歩
パワーウォーキング歩数（歩） のグラフ
 		体脂肪燃焼量
72.2g
体脂肪燃焼量（g） のグラフ
消費カロリー合計
2604.8kcal
消費カロリー合計（kcal） のグラフ
 		活動カロリー
850.5kcal
活動カロリー（kcal） のグラフ
 		歩行距離
10.67km
歩行距離（km） のグラフ
ダンベル（腕）
200回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
20回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
5.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
13655歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
18.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
69.1kg
体重（kg） のグラフ
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