腰痛の原因【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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17年09月27日（水）

腰痛の原因
< １０月は東京研修で... 　｜　自分の居場所がない >
ストレッチを入念に行った結果、痛みは腰にあるものの、原因は背中にある
ようだ。しかも右側だけの筋肉がかなり張っている。こうなった理由は、
４年あまり腰痛をかばってきた姿勢と思う。

【朝ごはん】
　トースト、マーガリン、イチゴジャム、ヨーグルト、ブルーベリージャム、コーヒー牛乳　８：００
【昼ごはん】
　チャーハン　１３：００
【間食】

【晩ごはん】
　ご飯２、水餃子ネギもやし鍋　１９：００
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
エクササイズ　山佐
1.6
エクササイズ　山佐（） のグラフ
 		パワーウォーキング歩数
2870歩
パワーウォーキング歩数（歩） のグラフ
 		体脂肪燃焼量
17.9g
体脂肪燃焼量（g） のグラフ
消費カロリー合計
2211.1kcal
消費カロリー合計（kcal） のグラフ
 		握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
120分
柔軟体操（分） のグラフ
ジョギング歩数
0歩
ジョギング歩数（歩） のグラフ
 		活動カロリー
495.8kcal
活動カロリー（kcal） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		サイクリング
0km
サイクリング（km） のグラフ
 		歩行距離
3.74km
歩行距離（km） のグラフ
ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
40回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
5.25時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
4808歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
140回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
17.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.6kg
体重（kg） のグラフ
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