自分の居場所がない【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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17年09月28日（木）

自分の居場所がない
< 腰痛の原因 　｜　中学校の運動会 >
【朝ごはん】
トースト、チーズ、ヨーグルト、イチゴジャム、コーヒー牛乳　８：００
【昼ごはん】
　玉子丼　１３：００
【間食】

【晩ごはん】
　ご飯２、厚揚げこんにゃく大根人参煮込み、豚肉炒め、キャベツ温野菜　１９：３０
【夜食】
　冷奴、チョコ　１：００
【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
120分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		サイクリング
0km
サイクリング（km） のグラフ
 		エクササイズ　山佐
2.8
エクササイズ　山佐（） のグラフ
ジョギング歩数
378歩
ジョギング歩数（歩） のグラフ
 		パワーウォーキング歩数
4321歩
パワーウォーキング歩数（歩） のグラフ
 		体脂肪燃焼量
29.3g
体脂肪燃焼量（g） のグラフ
消費カロリー合計
2328.2kcal
消費カロリー合計（kcal） のグラフ
 		活動カロリー
601.3kcal
活動カロリー（kcal） のグラフ
 		歩行距離
5.85km
歩行距離（km） のグラフ
ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
0回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
7428歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
18.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.3kg
体重（kg） のグラフ
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