夜トレ【ミーシャ☆さんの健康管理カラダカラノート】

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17年10月04日（水）

夜トレ
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夜トレ 画像1 夜トレ 画像2
夜のスポーツセンター、混んでました(^^;
が、しっかり運動！毎日このくらい出来たらな。
筋トレを頑張ったので、明日は筋肉痛かも。。。

【今日の運動】夜トレ
ランキングマシン40分6km
マシンで筋トレ20分 ストレッチ10分
【朝ごはん】
もち麦ご飯 目玉焼き レタス 胡瓜
ピーマン佃煮 納豆 味噌汁/大根
コーヒー/ブラック
【昼ごはん】
もち麦ご飯 昆布佃煮 梅干 枝豆
ピーマン佃煮 ミートボール さつま芋 レタス
ヨーグルト/ブルーベリー
【間食】
紅茶 カフェオレ ミルクティー
【晩ごはん】
もち麦ご飯おにぎり/梅しそふりかけ 豆乳

【記録グラフ】
体脂肪率
25.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
52kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
Eli！ 2017/10/05 03:20 
ミーシャ☆さん、運動頑張ってらっしゃいますね、スゴイなぁ☆
もち麦ご飯、美味しそうで興味があるのですが・・・
イギリスで買えるのかな???
手に入りそうだったら、私も作ってみたいと思います(^^♪
 ミーシャ☆ 2017/10/05 07:25 
プチプチして美味しいです(⌒‐⌒)
ふんわりタオルちゃん 2017/10/05 04:45 
歩数がすごいですね♪
健康的ですね(*´▽｀*)！
 ミーシャ☆ 2017/10/05 07:34 
おやつも食べなかったし◎ですねo(^o^)o
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