昨日は一日外食したけど痩せた【Ayako_kさんの健康管理カラダカラノート】

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17年10月23日（月）

昨日は一日外食したけど痩せた
< 歩き方の問題　県庁... 　｜　no title >
昨日は、県庁所在地（バスで２時間弱）まで行く用事があった。
現地には、無料の貸し自転車がある。
早い者勝ちなので、バスの始発に載る。
バスは往復４３００円。イベント参加費が２０００円。
行くと必ずモンベルに寄ってしまう。これも結局お金がかかる。
ということで、今回の食事は朝・昼・夕方ともコンビニやスーパーになった。
朝は、コンビニでサラダ・おにぎり・温かい麦茶を購入。バスの中で食べる。
昼は、イートインのコンビニでカット野菜ミックス・おにぎり・カップに入った豚汁。
イベント時には、家から持参した炭酸水。
夕方は、帰りのバス待ちで、スーパーで買ったサラダ・鮭おにぎり・甘酒（缶）
帰宅してからお腹が空いたので、カップスープとカントリーマアム。
まあ、昨日の食事に書いたとおりです。
これしか食べてないのに、カロリーは基礎代謝量を超えてました。バランスはまあまあ。
そして、体重はわずかながら減りました。
外食の日でも、工夫すれば太らないで済むものなんですね。
でもなんか、肉を食べないと気力が削がれる。思考がネガティブになりがち。
BMI適正値は、自分の身長の場合は51.5ｋｇあたりらしい。あと600ｇ。
適正体重を切ったら、もうちょっといいものも食べたいなあ。

【記録グラフ】
筋質点数
75点
筋質点数（点） のグラフ
 		歩数による消費カロリー
499kcal
歩数による消費カロリー（kcal） のグラフ
 		歩数
2871歩
歩数（歩） のグラフ
筋肉スコア
-1
筋肉スコア（） のグラフ
 		体内年齢
51
体内年齢（） のグラフ
 		体水分率
47.5%
体水分率（%） のグラフ
骨量
1.9kg
骨量（kg） のグラフ
 		筋肉量
32.7kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
5.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
22.3
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1021kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
33.6%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
52.1kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
kotoneko 2017/10/23 12:11 
昨日書いた中敷きのこと。。
スポーツ用品店、アルペンで勧められました
「スーパーフィート　プレミアムインソール」
販売総代理店　株式会社インパクト・トレーディング
www.superfeet-jp.com
 Ayako_k 2017/10/24 04:54 
情報ありがとうございます。
さっそく検索してみました。
すごくよさそうな機能ですね。そして高そう……。＾＾；
でも、ひざや腰の痛みの緩和には替えられないですよね。
kotonekoさんは買いましたか？
もし購入されてたら、使い心地などいかがでしょうか。
kotoneko 2017/10/24 11:42 
ワタシ用には買っていません　＾＾；
息子は　走りやすくなったと言っていましたよ～
 Ayako_k 2017/10/25 04:48 
ありがとうございます。
冬は長靴で通勤を考えているので、検討してみようかと思います。
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