歩き方の問題　県庁所在地　講座受講（自転車）【Ayako_kさんの健康管理カラダカラノート】

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17年10月22日（日）

歩き方の問題　県庁所在地　講座受講（自転車）
< 体重を減らすには　... 　｜　昨日は一日外食した... >
昨日の続き。
あと、左足を痛めていないかと、テルミーの先生に言われた。
寝たときに、左足だけ開いているとか。
最近、トレッキングシューズで靴擦れを起こしていて、両足のくるぶしに絆創膏を貼っていたのだが、それを見つけたらしい。
腰を痛めてないか聞かれる。そういえば金曜日、腰が少々痛くて整骨院に行ったばかりだった。
痛めた左足をかばうために、腰に負担がいく。そうすると膝にも負担がいく。
そういえば、ここ１～２週間ほど、膝もしんどくて、立ち上がるときに手で補助しながら立ち上がっていた。
「せっかく歩くのが楽しみになってきたのに、足が痛くて歩けなくなるのでは勿体ないから、歩き方を気を付けたほうがいい」とのこと。
歩くときは、両足ともまっすぐ前を向いて歩くといいらしい。
【記録グラフ】
筋質点数
73点
筋質点数（点） のグラフ
 		筋肉スコア
-1
筋肉スコア（） のグラフ
 		体内年齢
51
体内年齢（） のグラフ
歩数による消費カロリー
612kcal
歩数による消費カロリー（kcal） のグラフ
 		歩数
6216歩
歩数（歩） のグラフ
 		体水分率
48%
体水分率（%） のグラフ
骨量
1.9kg
骨量（kg） のグラフ
 		筋肉量
33kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
5.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
22.4
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1029kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
33.5%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
52.5kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1296kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
サブウェイ ツナサラダ（1人前） 228 kcal
セブンイレブン 納豆巻き（1人前） 190 kcal
カゴメ 六条麦茶 [パック] 365ml（1人前） 0 kcal
12時
ファミマ サラダ（1人前） 64 kcal
セブンイレブン おにぎり　とり五目（1人前） 197 kcal
セブンイレブン 豚汁（1人前） 113 kcal
14時
キリンビバレッジ 天然水使用 炭酸水 [ビン] 350ml（1人前） 0 kcal
17時
オニオンサラダ（1人前） 30.4 kcal
ほっかほっか亭 おにぎり さけ（1人前） 193 kcal
月桂冠 あまざけ [カン] 190ml（1人前） 118 kcal
20時
ポッカ コーンスープ（1人前） 61 kcal
不二家 カントリーマアム　ココア　1枚（2人前） 102 kcal
  1296 kcal
食事レポートを見る
コメント
kotoneko 2017/10/22 09:25 
先週、息子んランニングシューズを買いに行きましたが
体重の掛かり方をサポートする中敷き（？）があり　購入しました
￥5000ほどしましたが　ウォーキングにもいいかも
 Ayako_k 2017/10/23 03:55 
いいですね。どちらのメーカーさんでしょうか？
私も買ってみたいです。
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