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			Ayako_kさん 最新の記録ノート 
         
          |  | 2017年 |  |   
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              17年10月21日(土)             
                            
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                      | 体重を減らすには 地元産業まつり |  
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                                                                           | 歩き方の問題 県庁... > |  
                    	| 私は、勤務8時間にしてから、平日の昼食は弁当屋さんの弁当を食べている。 おかずのみで、一食350円。いわゆるチェーン店ではなく、手作りで、たんぱく質のおかずも入るが、どちらかというと野菜入りの惣菜が多い弁当。
 たんぱく質も、魚が多め。
 それでも、最近体重が増えてきて、適正体重を現在2キロくらいオーバーしている。
 テルミーの先生からは、やせたほうがいいと言われた。
 そして、教えてもらったこと。
 昼食に、ごはんだけでなく、千切りキャベツも持っていくといい、とのこと。
 そして、ここが重要。
 食べる順番。
 千切りキャベツを一番はじめに食べる。先生は、売ってる千切りキャベツの袋の半分は一食で食べるそう。
 そして、ごはんは完食が無理そうなら食べられるところまでで持って帰り、晩御飯の一部にするとよい、とのこと。
 あと、弁当(おかずのみ)の漬物は、あまり食べないほうが良いとのこと。
 
 
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