家族で食べ放題【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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17年11月04日（土）

家族で食べ放題
< 久しぶりの自宅 　｜　連休最後 >
【朝ごはん】
グラノーラ、牛乳 8:00
【昼ごはん】
ご飯、おでん 12:40
【間食】

【晩ごはん】
しゃぶしゃぶ、マロニー、豆腐、小松菜、しめじ、キクラゲ、白菜、かにみそ軍艦、つぶ貝、ネギトロ、サーモン炙り、
ポテサラ、かぼちゃサラダ、キムチ、コーヒーゼリー、杏仁豆腐、カルピスウォーター(しゃぶ太郎) 18:30-19:55
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
20分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		サイクリング
0km
サイクリング（km） のグラフ
 		エクササイズ　山佐
2.8
エクササイズ　山佐（） のグラフ
ジョギング歩数
259歩
ジョギング歩数（歩） のグラフ
 		パワーウォーキング歩数
4559歩
パワーウォーキング歩数（歩） のグラフ
 		体脂肪燃焼量
30.1g
体脂肪燃焼量（g） のグラフ
消費カロリー合計
2181.5kcal
消費カロリー合計（kcal） のグラフ
 		活動カロリー
469.2kcal
活動カロリー（kcal） のグラフ
 		歩行距離
4.9km
歩行距離（km） のグラフ
ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
5回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
20回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
6216歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
20回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
19.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
70.8kg
体重（kg） のグラフ
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