久しぶりの自宅【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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17年11月03日（金）

久しぶりの自宅
< 東京研修最終日 　｜　家族で食べ放題 >
【朝ごはん】
ハムチーズマフィン、コーヒー 11:30
【昼ごはん】
ご飯、台湾ラーメン、ニラレバ炒め、冷奴、バナナ (福季楼) 14:00
【間食】

【晩ごはん】
ご飯、おでん、わらび餅 20:00
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
20分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		サイクリング
0km
サイクリング（km） のグラフ
 		エクササイズ　山佐
4.3
エクササイズ　山佐（） のグラフ
ジョギング歩数
1529歩
ジョギング歩数（歩） のグラフ
 		パワーウォーキング歩数
4692歩
パワーウォーキング歩数（歩） のグラフ
 		体脂肪燃焼量
38.8g
体脂肪燃焼量（g） のグラフ
消費カロリー合計
2337.3kcal
消費カロリー合計（kcal） のグラフ
 		活動カロリー
609.5kcal
活動カロリー（kcal） のグラフ
 		歩行距離
6.81km
歩行距離（km） のグラフ
ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
5回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
20回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
9.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
8361歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
20回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
18.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
69.4kg
体重（kg） のグラフ
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