ガッツリ夜トレ【ミーシャ☆さんの健康管理カラダカラノート】

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17年11月06日（月）

ガッツリ夜トレ
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今日は、会社帰りにジムに寄ってきました。
久しぶりに走ったら、ちょっと膝痛が(>_<)あうー
ゆっくり走ったら大丈夫でした。気をつけなきゃ。
筋トレ後、また走るのもなんだなーと思い、クロストレーナーをやってみました。
ノルディックウォークみたいな動きのマシンです。
そしたら、膝にまったく負担がかからない！
なのに、心拍数は130～140を維持出来てるw(゜o゜)w
こんなに優秀なマシンだとは知らなかった。。。
これから有酸素運動はこれにしよっと。

【今日の運動】夜トレ
ランニングマシ30分 クロストレーナー15分
マシンで筋トレ15分 ストレッチ10分
【朝ごはん】セブンイレブンにて
もちもちコーヒーパン 豆乳
【昼ごはん】
スープ/大根・人参・厚揚げ・竹輪・里芋
おにぎり/青菜ふりかけ＋枝豆
【間食】
煎餅 カフェオレ プロテインミルク
【晩ごはん】デニーズにて
カットステーキ 生ハムサラダ
石窯ブール バター 生ビール
【夜食】
蜂蜜ミルク

【記録グラフ】
体脂肪率
26.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
51.7kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
milosilo21 2017/11/08 05:56 
「クロストレーナー」☆　私も　ジムに行く時は　それですね~~
膝は　お互いに　気を付けましょうねぇ~~ !!
「心拍数は130～140」☆　流石　ミーシャ☆さん　凄いですね~~
 ミーシャ☆ 2017/11/08 07:41 
膝は大事ですよねー。
スキーの知り合い間で、靭帯再建手術に加え、人工関節手術の話をよく聞くようになりました。
高齢化ですねf(^_^;
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