短期目標o(^o^)o【ミーシャ☆さんの健康管理カラダカラノート】

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17年11月24日（金）

短期目標o(^o^)o
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短期目標o(^o^)o 画像1
ダンナ、不在の週末。
気がねなくジムで運動してきました。はーサッパリ。
しかし、毎日コンスタントに運動が出来てない。
つい気持ちが乗らず、ダラダラと過ごしてしまう日が多い。
今月もあと一週間。11月ラスト一週間の目標を立てました( ￣▽￣)
11/30朝の計測までに・・・
体重51kg以下、体脂肪率26%以下、骨格筋率29%以上
達成するぞっ！

【今日の運動】夜トレ
クロストレーナー50分500kcal!
マシンで筋トレいろいろ
【朝ごはん】
くるみレーズンパン バター カフェオレ
【昼ごはん】
もち麦ご飯おにぎり/鮭ふりかけ・枝豆
サラダ チーズ
【間食】
カフェオレ アーモンド チョコレート 牛乳
【晩ごはん】
一人鍋/豚肉・豆腐・もやし・タア菜・白菜キムチ
蒟蒻おから麺 リンゴ 発泡酒
【記録グラフ】
体脂肪率
26.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
51.35kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
milosilo21 2017/11/25 06:02 
ミーシャ☆さん　気合い入ってますね~~　☆　頑張れ ミーシャ☆さん !!
応援してますね~~
 ミーシャ☆ 2017/11/25 09:52 
頑張りまーす(^o^)／
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