no title【halibmさんの健康管理カラダカラノート】

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17年11月24日（金）

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07:45 161/83<66>====07:43(162/85),07:59(169/84<70>),08:02(156/85<71>),08:03(151/76<69>)==掃除==
====10:08(157/83<86>)==今朝は血圧が高い目！==
14:26 141/77<78>====15:02(123/70),16:40(137/73<68>)
21:18 141/71<72>

今朝は血圧高目。朝食、掃除の後、近鉄百貨店（歳暮等々）、帰りイオンモール（植木用腐葉土）へ。午後２時過ぎ帰宅。遅めの昼食後10分間昼寝！眠気は取れた。ショッピングは疲れる。東芝の売り買い失敗！
近鉄で無料診断；
　　　「血管老化度チェック」＝79歳相当（脈拍数＝５６、血管老化偏差値＝４７････血圧（自動）＝119/61<82>
　　　「骨WAVE測定結果」＝A～E段階のD=低い。････「運動不足、食事バランス、生活習慣の見直し健康生活を目指せ！」
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　「食生活の内サプリメントも活用のこと！」「日光浴を兼ねて散歩を！」
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　「大豆食品、魚、海藻類をバランスよい食事を！」　
　　歩数=2018歩（いきいき=0）、距離＝1.2km、消費カロリー＝84kcal、脂肪燃焼量＝6g
　　　
　　　　　　
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