海外出張で緊張【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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17年12月03日（日）

海外出張で緊張
< 忙しい一日 　｜　no title >
【朝ごはん】
グラノーラ、牛乳 6:20
【昼ごはん】
ビール2、赤ワイン、チャーハン、鳥照り焼き、野菜煮物、パン、バター、ざるうどん(機内食) 12:30
【間食】

【晩ごはん】
ビール、小籠包、豆苗の炒め物、チャーハン、ご飯、塩ラーメン(シンガポール) 20:00
【夜食】

【今日の感想】 つ

【記録グラフ】
エクササイズ　山佐
2.3
エクササイズ　山佐（） のグラフ
 		パワーウォーキング歩数
3886歩
パワーウォーキング歩数（歩） のグラフ
 		体脂肪燃焼量
25.4g
体脂肪燃焼量（g） のグラフ
消費カロリー合計
2215.4kcal
消費カロリー合計（kcal） のグラフ
 		握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
0分
柔軟体操（分） のグラフ
ジョギング歩数
186歩
ジョギング歩数（歩） のグラフ
 		活動カロリー
499.7kcal
活動カロリー（kcal） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		サイクリング
0km
サイクリング（km） のグラフ
 		歩行距離
4.69km
歩行距離（km） のグラフ
ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
0回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
5.25時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
6005歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		   
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