恐るべし生活習慣【山小屋さんの健康管理カラダカラノート】

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17年12月11日（月）

恐るべし生活習慣
< 誕生日 　｜　継続は難しい >
健康診断で中性脂肪が異常に高くてＤｒから呼び出しが来た。
アルコール、甘い物を減らし、運動をする。
分かっている。十分分かっているのに自分に甘いアルコール好き。

最初はひと月に１０日休んだアルコール。休むと気が緩んで甘い物、果物に手を出す。
生活習慣の見直すが難しい。
本気で取り組もうと思うのも一週間が良い所。少しずつでも自分の理想とする自分に向かっていきたい。
今月も半分過ぎようとしているけど、来年に向けて気を付けて生活しよう。

毎日反省と後悔ばかりだ・・・・

【記録グラフ】
アルコール
4杯
アルコール（杯） のグラフ
 		体脂肪率
31.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2091kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
64.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
トマトジュース（1人前） 34 kcal
山本漢方製薬 青汁（1人前） 9.8 kcal
雑穀麦ごはん（1人前） 235 kcal
ネギ納豆（1人前） 108 kcal
10時
コーヒー（1人前） --- kcal
13時
あけぼの 横浜あんかけラーメン（1人前） 458 kcal
温州みかん（3人前） 75.9 kcal
18時
白菜鍋（1人前） 425 kcal
サントリー 金麦（4人前） 588 kcal
マルシン マルシンハンバーグ（0.3人前） 62.7 kcal
ママー ナポリタン（0.5人前） 94 kcal
  2091 kcal
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