no title【Ayako_kさんの健康管理カラダカラノート】

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18年04月04日（水）

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【今日のテレビ体操】
名川太郎先生、引き続き伴奏されてる。若い男性が来たからご隠退されたのかと思ったら。
そして、テーマ曲がちょっと変わった！相変わらず短いけれど。

夕飯に肉を食べないのがストレスになったようで、煮物を腹いっぱいになるまで食べたり、夜８時台にバナナやお菓子や禁酒してたはずの飲酒などの暴挙に出てしまった。
やはり、「満足感」も大事かなと思う。今夜は肉食べてみようかな。

【記録グラフ】
筋質点数
80点
筋質点数（点） のグラフ
 		筋肉スコア
-1
筋肉スコア（） のグラフ
 		体内年齢
54
体内年齢（） のグラフ
ウォーキング／ランニング（時速）
3.3km
ウォーキング／ランニング（時速）（km） のグラフ
 		ウォーキング、ジョギング
79分
ウォーキング、ジョギング（分） のグラフ
 		日の出
522時間
日の出（時間） のグラフ
降水確率
60%
降水確率（%） のグラフ
 		最高気温
13℃
最高気温（℃） のグラフ
 		入浴
1回
入浴（回） のグラフ
歩数による消費カロリー
726kcal
歩数による消費カロリー（kcal） のグラフ
 		歩数
10443歩
歩数（歩） のグラフ
 		気温
24℃
気温（℃） のグラフ
体水分率
46.9%
体水分率（%） のグラフ
 		起きた時間
30時間
起きた時間（時間） のグラフ
 		骨量
1.9kg
骨量（kg） のグラフ
筋肉量
33.1kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.1
BMI（） のグラフ
基礎代謝
1039kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
35.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		テレビ体操
8分
テレビ体操（分） のグラフ
ウォーキング距離
4.16km
ウォーキング距離（km） のグラフ
 		最低気温
9℃
最低気温（℃） のグラフ
 		体重
54.1kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1842kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
3時
信州須藤農園 クランベリージャム（0.2人前） 6.6 kcal
6時
ご飯 小（0.9人前） 136 kcal
豆腐とワカメの味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ひじき煮（1人前） 46.9 kcal
12時
ご飯 小（0.9人前） 136 kcal
きゅうり（1人前） 2.1 kcal
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
サバのみそ煮（0.3人前） 168 kcal
レンコンちくわ煮物（1人前） 26.7 kcal
野菜炒め（0.1人前） 26.2 kcal
19時
ご飯 小（0.9人前） 136 kcal
マルハ 金のどんぶり 親子丼 [箱] 180g（1人前） 103 kcal
みそ汁　あさり（1人前） 26.3 kcal
ほうれん草のお浸し（1人前） 25.4 kcal
筑前煮（0.8人前） 318 kcal
20時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
セービング グラノーラ（0.3人前） 133 kcal
梅酒（1人前） 156 kcal
ネスレ キットカット（1人前） 202 kcal
  1842 kcal
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