no title【Ayako_kさんの健康管理カラダカラノート】

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18年04月05日（木）

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【今日のテレビ体操】
加藤由美子先生もいらっしゃる。数日前は幅しげみ先生だったから、今年度は４人体制か。
考えてみたらテレビ体操という番組は、ＮＨＫで唯一、３６５日年中無休の番組なので、週に換算すると、３人体制だとどうしても週３回演奏する人が出ちゃうんだよね。
第一・第二体操の間の体操はけっこうその都度変わるから、それに合わせた伴奏の曲も考えられるのだろうから、そうすると週３日は誰がやってもちょっとキツいよね。
なんか納得。そして、若い男性が入ったので、後進育成な意味合いもあるし。
何より名川先生の年齢を考えると、そろそろゆるやかに仕事の時間数を減らしていったほうが良いんじゃないかなとも思えるし。

【記録グラフ】
ウォーキング／ランニング（時速）
3km
ウォーキング／ランニング（時速）（km） のグラフ
 		筋質点数
82点
筋質点数（点） のグラフ
 		降水確率
0%
降水確率（%） のグラフ
ウォーキング、ジョギング
96分
ウォーキング、ジョギング（分） のグラフ
 		歩数による消費カロリー
749kcal
歩数による消費カロリー（kcal） のグラフ
 		最高気温
9℃
最高気温（℃） のグラフ
歩数
13841歩
歩数（歩） のグラフ
 		筋肉スコア
-1
筋肉スコア（） のグラフ
 		体内年齢
53
体内年齢（） のグラフ
日の出
521時間
日の出（時間） のグラフ
 		最低気温
3℃
最低気温（℃） のグラフ
 		テレビ体操
10分
テレビ体操（分） のグラフ
ウォーキング距離
4.79km
ウォーキング距離（km） のグラフ
 		気温
24℃
気温（℃） のグラフ
 		体水分率
47.5%
体水分率（%） のグラフ
起きた時間
230時間
起きた時間（時間） のグラフ
 		骨量
1.9kg
骨量（kg） のグラフ
 		筋肉量
33.4kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.1
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1045kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
34.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1571kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
54kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
6時
ご飯 小（0.9人前） 136 kcal
みそ汁　あさり（1人前） 26.3 kcal
松屋 納豆（1人前） 70 kcal
めかぶ（0.5人前） 2.8 kcal
ブルーチーズ（0.5人前） 17.5 kcal
かたくちいわし（煮干し）（0.1人前） 3.3 kcal
13時
ご飯 小（0.9人前） 136 kcal
きゅうり（1人前） 2.1 kcal
赤・黄ピーマン（0.3人前） 11.7 kcal
ミニトマト（3人前） 17.4 kcal
しいたけ煮（0.2人前） 11.4 kcal
野菜炒め（0.1人前） 26.2 kcal
ふろふき大根（0.2人前） 9.4 kcal
サバのみそ煮（0.2人前） 112 kcal
コロッケ（0.6人前） 173 kcal
20時
ご飯 中（1.1人前） 259 kcal
みそ汁　あさり（1人前） 26.3 kcal
ねぎ（1人前） 2.7 kcal
手羽先煮（0.5人前） 132 kcal
ヤクルト ジョア プレーン（1人前） 96 kcal
湖池屋 スティックカラムーチョ ホットチリ味 [袋] 57g（1人前） 301 kcal
  1571 kcal
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