看病疲れ【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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18年04月15日（日）

看病疲れ
< お見舞いと片付け 　｜　家族容態がよくない >
嫁の体調が悪い。看病疲れるかな。
肉体的精神的に看病疲れ。
シャッターを開けるとき、脚が痛く
力がはいらない。前々日の洗濯機運搬
の影響か。


【朝ごはん】
　なし
【昼ごはん】
　ご飯、豆腐しめじにら麩ワカメ豆腐、ハムエッグ、レタス、
　きゅうり胡麻油和え　1300
【間食】

【晩ごはん】
　ご飯、豆腐えのきにらワカメ麩味噌汁、豚もやしにらキャベツ
　炒め　2100
【夜食】
　どら焼き　2325
【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
20分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		サイクリング
1km
サイクリング（km） のグラフ
 		エクササイズ　山佐
3.4
エクササイズ　山佐（） のグラフ
ジョギング歩数
0歩
ジョギング歩数（歩） のグラフ
 		パワーウォーキング歩数
6079歩
パワーウォーキング歩数（歩） のグラフ
 		体脂肪燃焼量
37.9g
体脂肪燃焼量（g） のグラフ
消費カロリー合計
2459.7kcal
消費カロリー合計（kcal） のグラフ
 		活動カロリー
753.5kcal
活動カロリー（kcal） のグラフ
 		歩行距離
6.73km
歩行距離（km） のグラフ
万歩計
8651歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ダンベル（腕）
80回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
背筋
20回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
6.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		スクワット
10回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
140回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
17.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
67.2kg
体重（kg） のグラフ
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