二時間電車通勤【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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18年04月19日（木）

二時間電車通勤
< 新しい職場　初日 　｜　片道通勤2時間 >
電車通勤初日。往路はよく眠れた。
会社では、特に予定はなく、時間
をもて余す。昼食もひとり。
コンサルタントの人と面談。堅実な
会社、部長を目指す、給与の安さも
心配された。

【朝ごはん】
　エネルギーゼリー2　515
【昼ごはん】
　幕の内弁当　1215
【間食】

【晩ごはん】
　焼きそば、納豆　2100
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
15分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		サイクリング
3km
サイクリング（km） のグラフ
 		エクササイズ　山佐
2.8
エクササイズ　山佐（） のグラフ
ジョギング歩数
0歩
ジョギング歩数（歩） のグラフ
 		パワーウォーキング歩数
4987歩
パワーウォーキング歩数（歩） のグラフ
 		体脂肪燃焼量
31.1g
体脂肪燃焼量（g） のグラフ
消費カロリー合計
2134.4kcal
消費カロリー合計（kcal） のグラフ
 		活動カロリー
460.4kcal
活動カロリー（kcal） のグラフ
 		歩行距離
5.11km
歩行距離（km） のグラフ
ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
20回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
5.25時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
6565歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
 		   
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