片道通勤2時間【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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18年04月20日（金）

片道通勤2時間
< 二時間電車通勤 　｜　家族容態悪化 >
朝5時起床3日目。とにかく眠い。今日は
電車で眠れなかった。会社の人とうまく
話せない。大阪出張だが、全く話の内容
が理解できなかった。同僚に何故通勤に
そんなに時間を使うのか理解できないと
言われた。その通り。

【朝ごはん】
　グラノーラ、牛乳　515
【昼ごはん】
　キムチチャーハン、ラーメン(柏原)1300
【間食】

【晩ごはん】
　おにぎり、ご飯、ふほうれん草にらえのき豆腐味噌汁、ベーコン
　にらほうれん草こんにゃく炒め　2100
【夜食】
　上記味噌汁、納豆　2355
【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
5分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		サイクリング
2.6km
サイクリング（km） のグラフ
 		エクササイズ　山佐
2.8
エクササイズ　山佐（） のグラフ
ジョギング歩数
0歩
ジョギング歩数（歩） のグラフ
 		パワーウォーキング歩数
5032歩
パワーウォーキング歩数（歩） のグラフ
 		体脂肪燃焼量
31.4g
体脂肪燃焼量（g） のグラフ
消費カロリー合計
2164.6kcal
消費カロリー合計（kcal） のグラフ
 		活動カロリー
487.6kcal
活動カロリー（kcal） のグラフ
 		歩行距離
5.03km
歩行距離（km） のグラフ
ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
0回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
4.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
6467歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
17.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68kg
体重（kg） のグラフ
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