県庁所在地まで【Ayako_kさんの健康管理カラダカラノート】

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18年04月22日（日）

県庁所在地まで
< 友人宅でホームパー... 　｜　タオルとストッキン... >
県庁所在地まで、講座を聞きに出かける。
最近の講座を聞きに行く時のテーマ。
お金をこれ以上かけない、太らないように食べる。
お金は、行き帰りのバス代４３００円と、講習費用（１回２０００円）がかかる。
これだけで、６３００円。
あとは、食費を可能な限り倹約するしかない。
でも、太りたくはない。
結果として、コンビニやスーパーで太らない食材を買ってあれこれすることになった。
あと、自宅から朝からお茶３種類を淹れて、500ｍｌペットボトルに入れて冷まして持参した。
おやつは、ロカボナッツの小袋と、最近いただきもののりんごを１日１個のペースで生干しして作ったドライフルーツ。
おやつとペットボトル持参は大正解だった。

【記録グラフ】
筋質点数
70点
筋質点数（点） のグラフ
 		筋肉スコア
0
筋肉スコア（） のグラフ
 		体内年齢
53
体内年齢（） のグラフ
歩数による消費カロリー
604kcal
歩数による消費カロリー（kcal） のグラフ
 		歩数
5564歩
歩数（歩） のグラフ
 		体水分率
47.7%
体水分率（%） のグラフ
骨量
2kg
骨量（kg） のグラフ
 		筋肉量
33.6kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
23.2
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1051kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
34.4%
体脂肪率（%） のグラフ
テレビ体操
10分
テレビ体操（分） のグラフ
 		食事の記録
1764kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
54.2kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
10時
ほっかほっか亭 おにぎり　梅（1人前） 182 kcal
ampm おにぎり　和風ツナマヨ（1人前） 245 kcal
サントリー サントリー緑茶 伊右衛門 玄米茶 [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
13時
サンマルクカフェ ごぼうスープ（1人前） 131 kcal
びっくりドンキー ぷちネバピリとろ豆腐（1人前） 153 kcal
出雲乃郷食品 煮物の具　ひじき（1人前） 86.7 kcal
サンマルクカフェ アイスティストレートＬ（1人前） 3 kcal
15時
ナチュラルローソン ドライフルーツ （1人前） 152 kcal
17時
セブンイレブン 肉豆腐（1人前） 288 kcal
びっくりドンキー ディッシュサラダ（1人前） 162 kcal
切り干し大根煮（1人前） 89.7 kcal
サンデリカ株式会社 おにぎり　昆布（1人前） 166 kcal
18時
デルタ ロカボナッツ（0.5人前） 106 kcal
  1764 kcal
食事レポートを見る
コメント
打ち水 2018/04/23 05:51 
バス代4300円って、結構遠いところまで行ったんですね。
わが町からですと東京は楽に行ける。
 Ayako_k 2018/04/23 22:07 
＞打ち水さん
　自宅から、県庁所在地までバスで移動しました。
　往復のバス券がバスの中で購入できて、これが４３００円です。
　片道９０ｋｍくらいで、山脈を横断します。
　田舎のバスは、高いです。
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