息子の陸上大会で元気もらう【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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18年05月04日（金）

息子の陸上大会で元気もらう
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息子の陸上大会、周りは身体を鍛え上げた
ライバルばかり、息子はまだきゃしゃ。
沢山ご飯を食べさせて、身体を大きく
しないと。
【朝ごはん】
　小倉トースト、ハチミツヨーグルト、コーヒー　1000
【昼ごはん】
　ご飯、目玉焼き、チンゲン菜にらえのきウインナー炒め
　1230
【間食】
　爽健美茶、お菓子　1500
【晩ごはん】
　ハッシュドポーク2　1930
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
エクササイズ　山佐
2.9
エクササイズ　山佐（） のグラフ
 		パワーウォーキング歩数
5276歩
パワーウォーキング歩数（歩） のグラフ
 		体脂肪燃焼量
32.9g
体脂肪燃焼量（g） のグラフ
消費カロリー合計
2214kcal
消費カロリー合計（kcal） のグラフ
 		握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
20分
柔軟体操（分） のグラフ
ジョギング歩数
0歩
ジョギング歩数（歩） のグラフ
 		活動カロリー
532.1kcal
活動カロリー（kcal） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		サイクリング
0km
サイクリング（km） のグラフ
 		歩行距離
5.52km
歩行距離（km） のグラフ
ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
5回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
40回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
7092歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
 		   
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