疲れがたまる【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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18年05月11日（金）

疲れがたまる
< 仕事を担当しそう 　｜　休日出勤＋自分の歓... >
遠距離通勤、睡眠不足で集中力が発揮できて
ない。便所掃除でまた指摘。まだ会社の居心地
が良くない。少しずつ勉強しないと。



【朝ごはん】
　グラノーラ、牛乳　500
【昼ごはん】
　幕の内弁当　1210
【間食】

【晩ごはん】
　ジャージャー麺、コロッケ、きゅうり　2100
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
エクササイズ　山佐
2.6
エクササイズ　山佐（） のグラフ
 		パワーウォーキング歩数
4627歩
パワーウォーキング歩数（歩） のグラフ
 		体脂肪燃焼量
29.1g
体脂肪燃焼量（g） のグラフ
消費カロリー合計
2161.7kcal
消費カロリー合計（kcal） のグラフ
 		握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
15分
柔軟体操（分） のグラフ
ジョギング歩数
33歩
ジョギング歩数（歩） のグラフ
 		活動カロリー
485kcal
活動カロリー（kcal） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		サイクリング
3km
サイクリング（km） のグラフ
 		歩行距離
5.32km
歩行距離（km） のグラフ
ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
35回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
4.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
6818歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
 		   
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