仕事を担当しそう【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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18年05月10日（木）

仕事を担当しそう
< 前日の疲れがでる 　｜　疲れがたまる >
睡眠時間を多少確保できた事で、体調が回復。
仕事は相変わらずわからず。エクセルがうまく
いかない。帰りに電車で勉強できず。給料日
だったが、パートの嫁に負けてしまう。
しばらくは苦しい状況が続く。

【朝ごはん】
　グラノーラ、牛乳　515
【昼ごはん】
　幕の内弁当、カレー　1230
【間食】

【晩ごはん】
　ご飯、野菜スープ、豚肉玉ねぎ炒め、もやし炒め、アスパラベーコン
　冷凍バナナ、大福　2050
【夜食】
　チョコもなかアイス　2315
【今日の感想】

【記録グラフ】
エクササイズ　山佐
3
エクササイズ　山佐（） のグラフ
 		パワーウォーキング歩数
5398歩
パワーウォーキング歩数（歩） のグラフ
 		体脂肪燃焼量
33.7g
体脂肪燃焼量（g） のグラフ
消費カロリー合計
2138.4kcal
消費カロリー合計（kcal） のグラフ
 		握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
30分
柔軟体操（分） のグラフ
ジョギング歩数
0歩
ジョギング歩数（歩） のグラフ
 		活動カロリー
464kcal
活動カロリー（kcal） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		サイクリング
3km
サイクリング（km） のグラフ
 		歩行距離
5.41km
歩行距離（km） のグラフ
ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
30回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
5.25時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
6955歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
18.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
67.6kg
体重（kg） のグラフ
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