前日の疲れがでる【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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18年05月09日（水）

前日の疲れがでる
< 栃木、横浜出張 　｜　仕事を担当しそう >
前日出張の疲れがでる。会議に出ても内容さっぱり
わからない。ライン作業も身体に堪えた。便所掃除
にも指導される。提案したが、うまく伝えられな
かった。早めの就寝。

【朝ごはん】
　グラノーラ、牛乳　515
【昼ごはん】
　幕の内弁当　1220
【間食】

【晩ごはん】
　ご飯、なめこ長ネギ味噌汁、納豆、八宝菜、コロッケ、きゅうり　2045
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
エクササイズ　山佐
3.3
エクササイズ　山佐（） のグラフ
 		パワーウォーキング歩数
5874歩
パワーウォーキング歩数（歩） のグラフ
 		体脂肪燃焼量
36.8g
体脂肪燃焼量（g） のグラフ
消費カロリー合計
2275.6kcal
消費カロリー合計（kcal） のグラフ
 		握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
10分
柔軟体操（分） のグラフ
ジョギング歩数
26歩
ジョギング歩数（歩） のグラフ
 		活動カロリー
587.6kcal
活動カロリー（kcal） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		サイクリング
3km
サイクリング（km） のグラフ
 		歩行距離
6.22km
歩行距離（km） のグラフ
ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
0回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
4.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
7986歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		   
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