休日出勤＋自分の歓迎会【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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18年05月12日（土）

休日出勤＋自分の歓迎会
< 疲れがたまる 　｜　中国出張へ出発 >
休日出勤、朝から草むしり。会長からいろいろ教えてもらう。
とにかく勉強しないとならない。常務と送別会の会場へ移動。
会社の問題点＋考え方を直接話せた。送別会では思いっきり
飲めた。しかし駅で降りられず、１駅寝過ごした。だいぶ
酔っていたみたい。また明日早朝から中国出張。頑張るしかない。

【朝ごはん】
　グラノーラ、牛乳　500
【昼ごはん】
　幕の内弁当（会社食堂）１２００
【間食】

【晩ごはん】
　生ビール３、チューハイ３、刺身、手羽先、サラダ、ざるそば（世界の山ちゃん）１９００－２１３０
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
0分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		サイクリング
3km
サイクリング（km） のグラフ
 		エクササイズ　山佐
4.9
エクササイズ　山佐（） のグラフ
ジョギング歩数
348歩
ジョギング歩数（歩） のグラフ
 		パワーウォーキング歩数
8166歩
パワーウォーキング歩数（歩） のグラフ
 		体脂肪燃焼量
53.2g
体脂肪燃焼量（g） のグラフ
消費カロリー合計
2374.5kcal
消費カロリー合計（kcal） のグラフ
 		活動カロリー
676.7kcal
活動カロリー（kcal） のグラフ
 		歩行距離
8.28km
歩行距離（km） のグラフ
ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
0回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
4.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
10572歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		   
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