エクササイズの日【Ayako_kさんの健康管理カラダカラノート】

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18年06月21日（木）

エクササイズの日
< ガーデニングブロッ... 　｜　野菜壇作成 >
エクササイズ。
梅雨で体調の悪い人が多く、参加者は少な目。
今回のメインの言葉は、「未来日記をつけてみよう」でした。
カッコいい未来の自分を、こっそり想像して書いてみるんだそうです。
みんなに憧れられる様とか。
そうすると、脳内にその言葉はダイレクトに響いて、その方向に向かうように努力しはじめるんだとか。

【記録グラフ】
筋質点数
75点
筋質点数（点） のグラフ
 		自転車通勤
27分
自転車通勤（分） のグラフ
 		歩数による消費カロリー
639kcal
歩数による消費カロリー（kcal） のグラフ
歩数
6929歩
歩数（歩） のグラフ
 		筋肉スコア
-1
筋肉スコア（） のグラフ
 		体内年齢
53
体内年齢（） のグラフ
勉強時間
0.9時間
勉強時間（時間） のグラフ
 		体水分率
46.4%
体水分率（%） のグラフ
 		骨量
1.9kg
骨量（kg） のグラフ
自転車
1.99km
自転車（km） のグラフ
 		筋肉量
32.8kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
22.6
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1026kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
34.6%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
53kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
打ち水 2018/06/22 07:04 
前向きな考えでいいじゃないですか
 Ayako_k 2018/06/23 05:49 
＞打ち水さん
　効果あるらしいですよ！
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