祝日の出勤は電車が不便【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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18年09月17日（月）

祝日の出勤は電車が不便
< 9月も後半に 　｜　睡眠不足でしんどい >
【朝ごはん】
　グラノーラ、牛乳　500
【昼ごはん】
　ご飯、ほうれん草、つくね、枝豆、ミニトマト、明太子パスタ　1240
【間食】

【晩ごはん】
　カレーうどん、カレーそば　2100
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
エクササイズ　山佐
2.7
エクササイズ　山佐（） のグラフ
 		パワーウォーキング歩数
4783歩
パワーウォーキング歩数（歩） のグラフ
 		体脂肪燃焼量
29.8g
体脂肪燃焼量（g） のグラフ
消費カロリー合計
2224.4kcal
消費カロリー合計（kcal） のグラフ
 		握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
15分
柔軟体操（分） のグラフ
ジョギング歩数
0歩
ジョギング歩数（歩） のグラフ
 		活動カロリー
541.5kcal
活動カロリー（kcal） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		サイクリング
4km
サイクリング（km） のグラフ
 		歩行距離
5.79km
歩行距離（km） のグラフ
ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
12回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
3.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
7433歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
18%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68kg
体重（kg） のグラフ
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