睡眠不足でしんどい【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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18年09月18日（火）

睡眠不足でしんどい
< 祝日の出勤は電車が... 　｜　両親との同居始まる >
【朝ごはん】
　グラノーラ、牛乳　515
【昼ごはん】
　ご飯、明太子パスタ、コロッケ、焼き鳥、枝豆、ほうれん草　1235
【間食】

【晩ごはん】
　握りマグロ、ハマチ、黒みる貝、玉子、えんがわ、やりいか、鉄火巻き、うどん(スシロー)　1930
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
エクササイズ　山佐
1.2
エクササイズ　山佐（） のグラフ
 		パワーウォーキング歩数
2164歩
パワーウォーキング歩数（歩） のグラフ
 		体脂肪燃焼量
13.8g
体脂肪燃焼量（g） のグラフ
消費カロリー合計
2144.7kcal
消費カロリー合計（kcal） のグラフ
 		握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
15分
柔軟体操（分） のグラフ
ジョギング歩数
52歩
ジョギング歩数（歩） のグラフ
 		活動カロリー
469.7kcal
活動カロリー（kcal） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		サイクリング
1km
サイクリング（km） のグラフ
 		歩行距離
3.44km
歩行距離（km） のグラフ
ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
12回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
3.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
4418歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
80回
腹筋（回） のグラフ
 		体重
68kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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