両親との同居始まる【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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18年09月19日（水）

両親との同居始まる
< 睡眠不足でしんどい 　｜　ずっとできてなかっ... >
【朝ごはん】
　グラノーラ、牛乳　515
【昼ごはん】
　ご飯、焼き鳥、ひじき、ミニトマト、枝豆、コロッケ、明太子パスタ　1240
【間食】

【晩ごはん】
　ご飯、ハトシ、レタス、野菜和え物、厚揚げ、じゃがたまねき味噌汁　2130
【夜食】
　納豆、冷凍バナナ、ざるそば　100
【今日の感想】

【記録グラフ】
エクササイズ　山佐
1.4
エクササイズ　山佐（） のグラフ
 		パワーウォーキング歩数
2318歩
パワーウォーキング歩数（歩） のグラフ
 		体脂肪燃焼量
15.3g
体脂肪燃焼量（g） のグラフ
消費カロリー合計
2139kcal
消費カロリー合計（kcal） のグラフ
 		握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
15分
柔軟体操（分） のグラフ
ジョギング歩数
133歩
ジョギング歩数（歩） のグラフ
 		活動カロリー
464.6kcal
活動カロリー（kcal） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		サイクリング
2km
サイクリング（km） のグラフ
 		歩行距離
3.84km
歩行距離（km） のグラフ
ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
15回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
4時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
4915歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
18%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
67.5kg
体重（kg） のグラフ
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