三連休なのねー。【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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18年09月24日（月）

三連休なのねー。
< 墓参り 　｜　睡眠不足 >
栃木出張でした。東京駅が混んでた。三連休
だった。自動車関係の仕事なので、三連休に
憧れる。

【朝ごはん】
　ご飯、豆腐ワカメ味噌汁、ブロッコリーウインナー　645
【昼ごはん】
　ご飯、ブロッコリーウインナー、コロッケ、明太子、枝豆、ミニトマト　1315
【間食】
　ビール　1900
【晩ごはん】
　ご飯、野菜スープ、焼売、きゅうり、じゃがピーマン　2230
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
15分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		サイクリング
3km
サイクリング（km） のグラフ
 		エクササイズ　山佐
5.4
エクササイズ　山佐（） のグラフ
ジョギング歩数
1480歩
ジョギング歩数（歩） のグラフ
 		パワーウォーキング歩数
6959歩
パワーウォーキング歩数（歩） のグラフ
 		体脂肪燃焼量
52.7g
体脂肪燃焼量（g） のグラフ
消費カロリー合計
2331.8kcal
消費カロリー合計（kcal） のグラフ
 		活動カロリー
638.3kcal
活動カロリー（kcal） のグラフ
 		歩行距離
8.3km
歩行距離（km） のグラフ
万歩計
10277歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
背筋
20回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
5.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
 		   
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