良く寝るとやはり良い【Ayako_kさんの健康管理カラダカラノート】

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18年09月27日（木）

良く寝るとやはり良い
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　昨日からよく眠った。調子が良い。
　ただ、帰宅してからはのどの調子が悪かった。
　帰宅する前、ドラッグストアに寄った。職場のコーヒーを買うためだ。
　この前に買った時に安かったネスカフェ。１３０ｇで４２４円だったのが、今日見たら４７５円に値上がりしていた。
　隣の棚を見ると、ブレンディが１６０ｇで４２４円で売り出し中。こちらにした。
　ただし、買ってから悩んだのが、入れる入れ物。
　ネスカフェと混ざるのは皆嫌がるだろう。
　結局、自宅で花びん代わりにしていたジャムの大瓶を洗い、煮沸消毒して使うことにした。
　夕方の調理。
　しばらく冷蔵庫のタッパーで泳がせておいた切り干し大根を、にんじんの千切り、冷凍庫のだだちゃ豆とともに炒める。
　大根とうすあげの味噌汁を作る。
　旦那が週末に作ってくれていた胸肉のコンフィを切る。
　冷蔵庫で出番待ちの麦茶を温め直す。１リットルのポットに入れて、部屋に持って行った。
　テレビは、撮りだめの「Ｙｏｕは何しに日本へ」
　そもそも、うちのテレビ局では半年前くらいの映像を買っているのだが、それの７月２９日放送分を見た。
　だから、おおむね今年２月頃の放送内容。昨年年末あたりに撮影した内容を放送していた。
　でも、この番組、多少前のものでも内容が好きなので見ている。

【記録グラフ】
筋質点数
77点
筋質点数（点） のグラフ
 		筋肉スコア
-1
筋肉スコア（） のグラフ
 		体内年齢
54
体内年齢（） のグラフ
事務仕事
7.5時間
事務仕事（時間） のグラフ
 		日の入
1731時間
日の入（時間） のグラフ
 		日の出
532時間
日の出（時間） のグラフ
Wii☆Fitでの運動の時間
4分
Wii☆Fitでの運動の時間（分） のグラフ
 		降水確率
40%
降水確率（%） のグラフ
 		最高気温
20℃
最高気温（℃） のグラフ
ゲームPLAY時間
60分
ゲームPLAY時間（分） のグラフ
 		歩数による消費カロリー
695kcal
歩数による消費カロリー（kcal） のグラフ
 		歩数
4281歩
歩数（歩） のグラフ
ＪＯＳＡＮＥ体操
3回
ＪＯＳＡＮＥ体操（回） のグラフ
 		ヨガ本数
1本
ヨガ本数（本） のグラフ
 		炊事（消費カロリー設定あり）
60分
炊事（消費カロリー設定あり）（分） のグラフ
自転車通勤
32分
自転車通勤（分） のグラフ
 		テレビ体操
10分
テレビ体操（分） のグラフ
 		体水分率
45.9%
体水分率（%） のグラフ
骨量
1.9kg
骨量（kg） のグラフ
 		筋肉量
32.9kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
22.9
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1031kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
35.2%
体脂肪率（%） のグラフ
気温
23℃
気温（℃） のグラフ
 		体調の良さ（5段階）
3
体調の良さ（5段階）（） のグラフ
 		起きた時間
230時間
起きた時間（時間） のグラフ
寝た時間
2100時間
寝た時間（時間） のグラフ
 		睡眠時間
5.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		最低気温
14℃
最低気温（℃） のグラフ
自転車
4.14km
自転車（km） のグラフ
 		体重
53.7kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
打ち水 2018/09/28 07:01 
私も声がおかしい、アレルギーだろうか
おたがい、暖かくして仕事に向かいましょう
 Ayako_k 2018/09/29 06:14 
＞打ち水さん
　どんどん寒くなる時分、体調の変化に身体が戸惑っている感じがしますね。
　暖かくして、向かいます。
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