台風への備え【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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18年09月30日(日)

台風への備え

< 診断士勉強ひたすら  | 10月始まる >
【朝ごはん】
 ご飯、ワカメ玉ねぎ豆腐味噌汁、ソーセージ、目玉焼き、レタス 1000
【昼ごはん】
 マルちゃん正麺、もやし 1400
【間食】

【晩ごはん】
 ご飯、しめじ玉ねぎ豆腐味噌汁、鮭ムニエル、マカロニサラダ 1800
【夜食】

【今日の感想】 たあ

【記録グラフ】
エクササイズ 山佐
1.5
エクササイズ 山佐() のグラフ
パワーウォーキング歩数
2645歩
パワーウォーキング歩数(歩) のグラフ
体脂肪燃焼量
16.6g
体脂肪燃焼量(g) のグラフ
消費カロリー合計
2148.5kcal
消費カロリー合計(kcal) のグラフ
握力グリップ 25kg
0回
握力グリップ 25kg(回) のグラフ
柔軟体操
15分
柔軟体操(分) のグラフ
ジョギング歩数
25歩
ジョギング歩数(歩) のグラフ
活動カロリー
473.1kcal
活動カロリー(kcal) のグラフ
縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし(回) のグラフ
ゴルフ練習場(球)
0
ゴルフ練習場(球)() のグラフ
サイクリング
0km
サイクリング(km) のグラフ
歩行距離
3.67km
歩行距離(km) のグラフ
ダンベル(腕)
0回
ダンベル(腕)(回) のグラフ
腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ(回) のグラフ
背筋
20回
背筋(回) のグラフ
睡眠時間
5.25時間
睡眠時間(時間) のグラフ
万歩計
4718歩
万歩計(歩) のグラフ
スクワット
0回
スクワット(回) のグラフ
腹筋
100回
腹筋(回) のグラフ
体脂肪率
19.5%
体脂肪率(%) のグラフ
体重
68.3kg
体重(kg) のグラフ
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