no title【syunfamilyさんの健康管理カラダカラノート】

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18年10月05日（金）

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【記録グラフ】
最低血圧
74mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		血圧
115mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		筋肉量
38.8kg
筋肉量（kg） のグラフ
体脂肪率
24.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ストレッチ
20分
ストレッチ（分） のグラフ
 		ヨガ
20分
ヨガ（分） のグラフ
万歩計
6588歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
120回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
120回
腹筋（回） のグラフ
ウォーキング
80分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
74.5kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2163kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ファンケル 青汁（1人前） 32 kcal
トマトジュース（0.3人前） 6.8 kcal
ダノン ダノン　ビオ　白桃（1人前） 68 kcal
アサヒフードアンドヘルスケア バランスアップ グラノーラ ザクザク穀物とフルーツ朝食（0.3人前） 43.5 kcal
キッコーマン 豆乳（0.3人前） 33 kcal
井藤漢方製薬株式会社ＫＮ 鉄＆カルシウム　ウエハース（1人前） 33 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
11時
伊藤園 一日分の野菜（1人前） 80 kcal
12時
チキンカツ　和風あん（0.4人前） 175 kcal
さつま揚げと蓮根の焚き合わせ（1人前） 82 kcal
切干大根の中華風煮物（1人前） 14 kcal
いんげんとコーンのソテー（0.2人前） 36.3 kcal
鮭菜飯（0.8人前） 199 kcal
13時
しじみの味噌汁　（薄味）（1人前） 22 kcal
キリンビバレッジ 生茶（1人前） 0 kcal
20時
もずく酢（1人前） 46.8 kcal
キムチ（1人前） --- kcal
清水食品株式会社（SSK） 枝豆（1人前） 91 kcal
トマト＆オニオン＆レタスサラダ（1人前） 110 kcal
　 ゆで玉子（1人前） 67 kcal
ハーブチキン（1人前） 34.9 kcal
バージンオリーブオイル（1人前） 35.9 kcal
えごま油（1人前） 6.5 kcal
サントリー ザ・プレミアム・モルツ [ビン] 500ml（1人前） 235 kcal
21時
冷奴（1人前） 82.8 kcal
山形のだし（1人前） 10.5 kcal
カツオの刺身（3人前） 342 kcal
大海老の刺身（3人前） 65.3 kcal
ニンニクスライス（1人前） 8 kcal
久保田万寿（1人前） 196 kcal
22時
サントリー サントリー 黒烏龍茶 [ペットボトル] 350ml（1人前） 0 kcal
  2163 kcal
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