no title【syunfamilyさんの健康管理カラダカラノート】

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18年10月19日（金）

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【記録グラフ】
最低血圧
75mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		血圧
117mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		筋肉量
38.2kg
筋肉量（kg） のグラフ
体脂肪率
24.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ストレッチ
20分
ストレッチ（分） のグラフ
 		ヨガ
20分
ヨガ（分） のグラフ
万歩計
5122歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
120回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
120回
腹筋（回） のグラフ
ウォーキング
65分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
74.8kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2097kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ファンケル 青汁（1人前） 32 kcal
トマトジュース（0.3人前） 6.8 kcal
ダノン ダノン　フルーツセレクション　ストロベリーヨーグルト（1人前） 61 kcal
アサヒフードアンドヘルスケア バランスアップ グラノーラ ザクザク穀物とフルーツ朝食（0.3人前） 43.5 kcal
キッコーマン 豆乳（0.3人前） 33 kcal
井藤漢方製薬株式会社ＫＮ 鉄＆カルシウム　ウエハース（1人前） 33 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
11時
伊藤園 一日分の野菜（1人前） 80 kcal
12時
神戸コロッケ 肉じゃがコロッケ（1人前） 184 kcal
高野豆腐の煮物（0.5人前） 74.1 kcal
ほうれん草とひじきの和え物（1人前） 13 kcal
白菜と薄揚げの和え物（0.5人前） 64.9 kcal
梅菜飯（0.8人前） 188 kcal
コープ 味噌汁（1人前） 43 kcal
キリンビバレッジ ホット生茶 茶葉1.5倍 [ペットボトル] 350ml（1人前） 0 kcal
20時
もずく酢（1人前） 46.8 kcal
白菜キムチ（1人前） 18.4 kcal
清水食品株式会社（SSK） 枝豆（1人前） 91 kcal
トマト＆オニオン＆レタスサラダ（1人前） 110 kcal
ハーブチキン（0.2人前） 7 kcal
　 ゆで玉子（2人前） 134 kcal
バージンオリーブオイル（0.2人前） 7.2 kcal
えごま油（0.2人前） 1.3 kcal
サッポロビール ヱビスビール [カン] 500ml（1人前） 210 kcal
21時
生カツオ（1人前） 296 kcal
ニンニクスライス（1人前） 8 kcal
大海老の刺身（1人前） 21.8 kcal
冷奴（1人前） 82.8 kcal
山形のだし（0.3人前） 3.1 kcal
久保田万寿（1人前） 196 kcal
22時
サントリー サントリー 黒烏龍茶 [ペットボトル] 350ml（1人前） 0 kcal
  2097 kcal
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