no title【syunfamilyさんの健康管理カラダカラノート】

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18年10月31日（水）

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【記録グラフ】
最低血圧
75mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		血圧
115mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		筋肉量
39.8kg
筋肉量（kg） のグラフ
体脂肪率
23.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ストレッチ
20分
ストレッチ（分） のグラフ
 		ヨガ
20分
ヨガ（分） のグラフ
万歩計
3988歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
120回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
120回
腹筋（回） のグラフ
ウォーキング
50分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
73.2kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1909kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
ファンケル 青汁（1人前） 32 kcal
トマトジュース（0.3人前） 6.8 kcal
ダノン ダノン　フルーツセレクション　ストロベリーヨーグルト（1人前） 61 kcal
9時
おにぎり ［梅］（1人前） 241 kcal
サントリー サントリー 黒烏龍茶 [ペットボトル] 350ml（1人前） 0 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
11時
伊藤園 一日分の野菜（1人前） 80 kcal
12時
ハンバーグ　デミソース（0.4人前） 189 kcal
じゃが芋の金平（0.5人前） 62.1 kcal
大豆と野菜の炒め和え（1人前） 42.9 kcal
いんげんと玉ねぎのごま炒め（0.2人前） 39.3 kcal
ごはん（1人前） 168 kcal
あさりの味噌汁（1人前） 41.5 kcal
キリンビバレッジ 生茶（1人前） 0 kcal
18時
ほっともっと 野菜サラダ（1人前） 62 kcal
なか卯 青じそドレッシング（1人前） 15 kcal
Ｃ＆Ｃ カツカレー（1人前） 850 kcal
らっきょう（甘酢漬け）（1人前） 11.8 kcal
  1909 kcal
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