お大事生活　塩ダラ鍋【Ayako_kさんの健康管理カラダカラノート】

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18年11月22日（木）

お大事生活　塩ダラ鍋
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【未明】
２：３０　スマホで過去問を１単元解いた。
　　　　　それと、ソリティア
３：３０　寝直す。体調少し悪化。少し寒さを感じる。本当は湯たんぽ入れ直しが良いのだろうと思いつつも寝ているうちに体温が温まり、のどが楽になる。
６：００　アラームで起床。体重を測る。
６：２５　テレビ体操。少し汗ばむ。のどの調子はあまり良くない。だからの汗ばみ。あまり健康的な汗ではなさそう。味噌汁が飲みたい。

【日中】
　昨日、やり残した建築確認伺のコピーと綴りを３人で終わらせ、班員に配る。
　これで、普通モードに切り替え。ほっとした。
　後は、おおむね通常モードで仕事。

【夜】
　旦那も残業が無いというので、久々に夕食を手作りする。
　冷凍庫で出番を待っていた、塩ダラの切り身を取り出す。
　一応、１人１００ｇ、ふたりで２００ｇになるように、冷凍庫の袋から取り出した。
　このように使えるように、購入時には大きい半身で安売りしていた塩鱈を、小さめに切って冷凍しておいた。
　あとは、冷蔵庫の鍋に入れたら良さそうな具材を適当に切って、昆布を入れて煮る。
　それと、大根おろしを作っておいた。
　旦那帰宅。鍋をつつく。旦那は鍋に、更に冷蔵庫からのしめじと、買ってきたしいたけを追加して煮直した。
　久しぶりに、コンビニの千切りキャベツや買ってきたポテサラではない野菜を沢山取った気がする。

【記録グラフ】
筋質点数
84点
筋質点数（点） のグラフ
 		筋肉スコア
-1
筋肉スコア（） のグラフ
 		体内年齢
54
体内年齢（） のグラフ
事務仕事
7.5時間
事務仕事（時間） のグラフ
 		日の入
1623時間
日の入（時間） のグラフ
 		日の出
631時間
日の出（時間） のグラフ
降水確率
90%
降水確率（%） のグラフ
 		最高気温
10℃
最高気温（℃） のグラフ
 		歩数による消費カロリー
477kcal
歩数による消費カロリー（kcal） のグラフ
歩数
3243歩
歩数（歩） のグラフ
 		炊事（消費カロリー設定あり）
60分
炊事（消費カロリー設定あり）（分） のグラフ
 		気温
24℃
気温（℃） のグラフ
体水分率
47.3%
体水分率（%） のグラフ
 		起きた時間
500時間
起きた時間（時間） のグラフ
 		骨量
1.9kg
骨量（kg） のグラフ
筋肉量
33.4kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.2
BMI（） のグラフ
基礎代謝
1048kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
35%
体脂肪率（%） のグラフ
 		テレビ体操
10分
テレビ体操（分） のグラフ
寝た時間
2200時間
寝た時間（時間） のグラフ
 		睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		最低気温
4℃
最低気温（℃） のグラフ
勉強時間
0.1時間
勉強時間（時間） のグラフ
 		体重
54.4kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
打ち水 2018/11/23 09:01 
お鍋で温かい夫婦時間過ごせましたね
 Ayako_k 2018/11/23 09:02 
＞打ち水さん
　やっぱり、冬（東北はもうそろそろ感覚的に冬と言いたくなります）は、鍋がいいですね。＾＾
みたお 2018/11/23 13:27 
良いですね～
夫婦で料理作り♪
楽しいでしょうね（＾＾）
ウチではありえないですわ（＾＾；
 Ayako_k 2018/11/24 06:23 
＞みたおさん
　なんだか、ほっとしますね。
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