睡眠確保で体調回復【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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19年02月27日（水）

睡眠確保で体調回復
< 夜型人間進行 　｜　残業制限 >
【朝ごはん】
　ご飯、味噌汁、オクラ　630
【昼ごはん】
　ご飯、ちくわ、ゆでぼし大根、焼き鳥、レタス　1230
【間食】

【晩ごはん】
　ご飯、麻婆豆腐、ほうれん草おひたし、豚肉大根　1945
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
エクササイズ　山佐
1.1
エクササイズ　山佐（） のグラフ
 		パワーウォーキング歩数
1817歩
パワーウォーキング歩数（歩） のグラフ
 		体脂肪燃焼量
12g
体脂肪燃焼量（g） のグラフ
消費カロリー合計
2006.7kcal
消費カロリー合計（kcal） のグラフ
 		握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
0分
柔軟体操（分） のグラフ
ジョギング歩数
103歩
ジョギング歩数（歩） のグラフ
 		活動カロリー
345.4kcal
活動カロリー（kcal） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		サイクリング
2km
サイクリング（km） のグラフ
 		歩行距離
2.82km
歩行距離（km） のグラフ
ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
0回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
3615歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		   
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