夜型人間進行【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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19年02月26日（火）

夜型人間進行
< 睡眠不足体調不良 　｜　睡眠確保で体調回復 >
【朝ごはん】
　ご飯、味噌汁、目玉焼き、ハム、レタス　630
【昼ごはん】
　ご飯、ウインナー、クリームコロッケ、レタス、カニかまもやし、ほうれん草、ひしぎ　1240
【間食】

【晩ごはん】
　わかめご飯、メバル煮付け、ゆで干し大根、カニかまもやし、白菜肉団子スープ　1940
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
エクササイズ　山佐
1.2
エクササイズ　山佐（） のグラフ
 		パワーウォーキング歩数
2133歩
パワーウォーキング歩数（歩） のグラフ
 		体脂肪燃焼量
13.6g
体脂肪燃焼量（g） のグラフ
消費カロリー合計
2009.6kcal
消費カロリー合計（kcal） のグラフ
 		握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
0分
柔軟体操（分） のグラフ
ジョギング歩数
53歩
ジョギング歩数（歩） のグラフ
 		活動カロリー
348kcal
活動カロリー（kcal） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		サイクリング
2km
サイクリング（km） のグラフ
 		歩行距離
2.96km
歩行距離（km） のグラフ
ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
0回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
4.25時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
3801歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
17.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.3kg
体重（kg） のグラフ
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